３０代も後半になると、若く見える人とそうでない人の差がハッキリとわかります。
どうしたら、若さをたもてるか？簡単な４つの習慣を紹介します。
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睡眠習慣
１１時前には寝るようにした方が太らなくなる体質になります。
夜更かしする免疫が低下しやすく、風邪をひきやすいのもそのためです。
食事習慣
９時以降は食べないようにしましょう。
エネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれ、体重が増えてしまうのが２２時以降です。
太るピークは22時～午前2時ともいわれていますので、９時には食べ物を取ることをやめましょう。
運動習慣
軽い運動、特にウォーキングがお勧めです。
ストレスをためないこと
ストレス太りという言葉があるように、ストレスは体を弱らせる力があります。
なるだけリフレッシュできるように心がけましょう。
