健康に良いといわれているランニングはそれ自体が好きな人も多く、大会などのモチベーションを上げるイベントも多い運動です。
が、以下の三つを守らないと逆に健康に悪いそうです。
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・走行距離が一週間に３２キロを超えない
・走る速度が時速８～１１．２キロ
・走る回数が１週間に２～５回以内
これだけの体の負担を続けると逆に体を壊す恐れがあるということです。
さらに、血圧的に悪いので早朝ランニングはＮＧ、心臓病による突然死は起床後２時間以内が多いのだとか。
ランニングは体が完全に目覚めてからがいいようです。
そして、心筋梗塞のリスクが非常に高い、関節も痛めやすい とデメリットばかりが目立つランニング。
上記の３つを守って適度なランニングならば問題なく健康に寄与するそうですが、いろいろ頭を悩ますくらいなら、気軽にウォーキングする方が一番いいのではないでしょうか。
やはり健康を維持するための運動は体に負担をかけない、ということが一番のポイントです。
正しいウォーキング方法は前日の記事を参考にどうぞ。
それでは。
