ダイエット法、トレーニング法も色々ありますが、両方とも効果がアップするのが、ストレッチです。

 

もともと体が柔らかい人は太り難いとも言いますが

なぜストレッチすると太り難い体質になるのでしょうか。

 

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太り難い体質になるためには、まず30分くらい時間をかけて全身の筋肉をストレッチさせる運動を続けることです。
すると、それにより脳波にアルファ派が増え、ストレスも取れてホルモンバランスも良くなります。

他にも、トレーニングは事前にストレッチすることでケガをしにくくなりますし、事後は血流を良くし疲労回復を早めます。

ストレッチは体にとってもいい運動なのです。

 

ストレッチをやるときの注意点としては以下の４つ

 

・反動をつけず20秒以上かけてゆっくりのばす

・伸ばす筋肉や部位を意識する

・痛みがなく気持ちが良い程度に

・呼吸を止めないこと　深い呼吸をしながら筋肉を伸ばす

 

動画を参考にチャレンジしてみましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=6s-hbS3w9DU

 

それでは。