当たり前ですが年を取れば誰しも老いがきます。
それに抗おうとしても自然現象なのでどうしようもありませんが、老化による中年太りともなれば、行き過ぎれば病気をまねく恐れもあります。
そこで太らないためのちょっとしたコツを紹介。
sponsored
その１。
老廃物をだすことで太り難く。
食物繊維や発酵食品を多く摂取することで排泄機能を高める。
その2。
栄養バランス
植物性油など（オリーブオイルが一番いい）を使った料理で血糖値も下がり、太り難くなる。炭水化物や糖分、アルコールも控えると成長ホルモンが分泌されやすくなります。
その３
22時から23時までに寝る
成長ホルモンが分泌するのが午前2時ごろで、この成長ホルモンが太りにくい体に変える。
その４
適度な運動
目安としてウォーキングを一日トータルで5000歩程度。
他にもスクワットが最適です。
腹筋よりもダイエットに効果的 スクワットの正しいやり方
