腹筋よりもお腹をへこませられるのはスクワットだそうです。
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同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。
腹筋500回に対してスクワットなら15回!?ならば正しいスクワットをやればもっと効果があるはず、なので正しいスクワットのやり方を掲載します。
まずスクワットの正しい姿勢は、
1.膝がつま先よりも前に出す
2.お腹は腰を押すように腹筋を使い、腰はお腹を押し返すように
3.つま先を左右均等にする
動作は以下の動画にて確認できます。
正しい姿勢のスクワットでお腹をへこませましょう。