腹筋よりもダイエットに効果的 スクワットの正しいやり方

腹筋よりもお腹をへこませられるのはスクワットだそうです。

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同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15」なのです。

http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html

 

腹筋500回に対してスクワットなら15回!?ならば正しいスクワットをやればもっと効果があるはず、なので正しいスクワットのやり方を掲載します。

まずスクワットの正しい姿勢は、

1.膝がつま先よりも前に出す 

2.お腹は腰を押すように腹筋を使い、腰はお腹を押し返すように 

3.つま先を左右均等にする
 

動作は以下の動画にて確認できます。

 

正しい姿勢のスクワットでお腹をへこませましょう。

 

参考:
効果に差が出る! スクワットの正しいやり方 [パーツ別ダイエット方法] All About

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