厳選!太らない体をつくる方法 5つ

ネギしょったドイツ人

タンパク質が余分な糖とくっついて溜まっていくことを糖化といい、肌のコラーゲンが糖化するとたるみやくすんだりするので女性には大敵といっていいでしょう。
もちろん体内のタンパク質の糖化が進めば体力の低下につながり、太りやすくなります。

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糖化は体の錆みたいなものです。
錆(糖)が多くなりすぎると体がうまく動かなくなります。
そうすると、エネルギー消費がうまく機能しなくなり余計な脂肪が付きやすくなるのです。

そうなる前に実践すると効果がかなりある、糖化を防ぎ抑える方法を厳選しましたので紹介。

糖化を防ぎ太り難くい体をつくるためのポイント

野菜から食べる
これはダイエットにおいても有名
ニンジン、レンコンは逆に血糖値が上がるので注意

時間をおいて食べる
6時間おき3食キチンとがベスト
もちろん夜9時以降は食べない

抗糖化作用があるお茶を常飲
ドクダミ、甜茶、カモミールティー、グァバなどは
抗糖化作用があると認められています、習慣にしましょう

糖質の多い物を避ける
穀類、芋類を避ける

一気に大量に食べない
一回の食事はゆっくりと噛んで食べる
20分前後がベスト

上記のこれらは
アンチエイジング、ダイエットにも効果があります。

毎日健康に過ごしましょう。

それでは。
 

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