ドイツ男性 カップラーメン

骨盤がゆがむとからだ全体のバランスがくずれ、内臓下垂をおこし、血液やリンパの流れを悪くして太りやすい体質をつくり、体内に老廃物をためる・・・この老廃物が肥満の原因の一つといわれているのは過去記事でも書いた通りです。


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いわゆる骨盤ダイエットの紹介ですが、骨盤ダイエットといえば女性向けと思う人が多いかと思います。

しかし、そうでは無く男性にこそ効果的な健康法です。

何故ならば、女性と違い男性の骨盤は一度ゆがむと中々もとに戻りにくい上、骨盤がゆがむと内臓も弱くなります。
お酒好きが多い男性としては年をとっても内蔵が強いことにこしたことはありません。

以下、簡単なストレッチを紹介、ぜひチャレンジしてみてください。

室内編

(1)仰向けになりひざを上げ、足の力を抜いたまま浮かせます。

(2)そのまま両ひざを交互に、前後へ押して引き戻すを繰り返します。

通勤編

(1)つり革を持ちながら、左右の土踏まずとかかとをくっつける

(2)太ももの間をギュっと閉じ、その姿勢のままキープする

参考:たった1分の「すきま時間ストレッチ」で骨盤ゆがみを解消する!

 

内蔵強化にもいいので、40代の男性にもぴったりの健康法だといえますね。