今までトレーニングをいくつか扱ってきましたが、
みんなが知っているトレーニングである「腕立て・腹筋・スクワット・背筋」において、
呼吸法を知らないという人が多いようなので、その4種目の呼吸法を簡単に記しておきますので、参考にしてください。

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腕立て伏せ
腕を曲げながら息を吸い、伸ばしながら息を吐く

腹筋
上げる時に強く吐き、下すときは普通に吸う

スクワット
下す時に吸って、上げるときに吐く

背筋運動（上体反らし）
吸いながら上げ、下ろしながら吐く

 

呼吸法は意外に軽く見られがちですがかなり重要です。

筋肉が緊張するのを意識しながら吐くのポイント。

それでは頑張ってチャレンジしてみてください。