ジョギング・ダイエット・ブログ・・・続けたいことを続ける方法

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決めたことを中々最後までやり遂げられない、
ジョギング・ウォーキング・ブログ・資格の勉強等々、続けたくても、忙しかったり怠けたりで「どうしても続かない」という人が多いかと思います。

3日坊主というのは、人間の性質上、変化を好まないため、やめようという力が働くのだそうです。

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しかし一度、習慣にしてしまえば、ほとんど苦痛を伴うことなく続けられることができます。
習慣にしたい場合は種類別にわけると、だいたい以下のような期間が必要となります。

「行動習慣」では1ヶ月、「身体習慣」は3ヶ月、「思考習慣」は6ヶ月続ければ習慣になる。
○行動習慣
勉強、日記、片付け、節約、家計簿など
○身体習慣
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
○思考習慣
ポジティブ思考、論理的思考など

出典古川武士「30日で人生を変える『続ける』習慣」

習慣化するまでに続けるポイント

・ペースを一定にすること(行動習慣、身体習慣)
一日にやる量を決めておき多すぎたり少なすぎたりしない。
・ひとつに絞り同時に色々やらないこと
・進歩を見える化すること

 どれだけ進んだか、変わったかをノートなどに記録
・他人に公言すること
・効果を明らかにすること

 ダイエットならはじめに写真を撮っておく、資格に合格するなど

もちろん習慣化するまでが大変なんですが、記録をつけておくのは続ける方法としては一番最適ではないかと思います。

それでは。

 

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