ストレスは溜めすぎると病気になる場合もあります。
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溜めたくなくても、職場の人間関係や、仕事が忙しいなどで、だんだんと溜まっていくものです。
そんな場合は、休日に趣味や運動で発散したりするのが一番多いのではないでしょうか。
しかし、忙しすぎて休日をうまく取れなかったり、一週間の中日にピークがきたりすると、中々それも実行できません。
そこで簡単で身近なストレス解消法を紹介します。
- ストレスの原因をリストアップして解決策を練る
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晴れの日は、太陽を浴びる
脳内神経伝達物質のセロトニンは、分泌が減ると、不安感や抑うつ気分が高まるので自然光のような強い光を浴びてセロトニンを増やしましょう。 -
腹式呼吸をする。
吐くことに意識して呼吸すれば、内臓の動きが活発になり、血行が促進されます。 - 癒し系ストレス解消。寝る、ゆっくり休む、森林浴、散歩、盆栽、ボードゲームなど。
他にも新しいのは妖怪ウォッチに学ぶストレス解消術でも取り上げられた、発想の転換や「妖怪ウォッチ」に学ぶ合理的ストレス解決術！ （All About） - Yahoo!ニュース
食事療法ではヨーグルトだとストレスホルモンが分泌されにくくなったり、ザクロジュースではストレスがたまりにくいという情報もあります。
上記のいつでもどこでもできるストレス解消法で、ストレスフリーになって仕事を頑張りましょう。
